咖啡音的享瘦記事

馬雅烘焙咖啡館老闆開的外帶杯咖啡專賣店，一直是我很推崇的咖啡店，雖然只是一杯外帶杯拿鐵，它裝滿著果香和甜味，推翻你對苦味咖啡的印象，冰的拿鐵味道更明顯，用的豆子是'甜甜圈手套'，完全被套住享受它的香甜。補充蛋白質，就來杯外帶杯拿鐵吧！另每日還有提供二款單品豆的外帶手沖咖啡，都只要75元...💕。

外帶杯專賣店共有二家分店，位於卡爾登隔壁巷子的HILA BASECAMP和清大正門斜對面離天橋很近的HILA STEP，建築設計都是非常有特色的店，可以去它的粉絲頁看看唷！推薦給大家...🤗。

最近很喜歡吃墨魚燉飯，因為它含有豐富的蛋白質、多種胺基酸和微量元素，是補充蛋白質的好選擇唷！💕

九月初已有幾位朋友加入群組開始實行飲食習慣改變和運動，第二週已有點成效，很感動大家的認真，所以想在教室擴大實行一起運動團練，大家一起固定團練，讓我們一起努力...💪💪。

欲知詳情及報名請連結Original Sports School 粉絲頁：

今天近中午吃了早午餐、看電影吃了吉拿棒和爆米花、晚餐吃了烤雞肉、優格和水果，想把自己的紀錄告一個段落，因為大家都知道我的方式但願意實行者有限，而我知道的實行者都有不錯的成效，所以想來個使命，讓我幫你紀錄和一起討論，一起來了解自己的身體變化，想增加你的念力及動力，因為我知道改變飲食習慣和運動，帶來的健康是無價的。順便把自己去年九月到年底的紀錄附上，去年九月一開始沒有紀錄，因為不知道可以減這麼快🤣，當我想紀錄時已經減了快三公斤😬。而今早量測的結果，內臟脂肪已經達到女生標準3，體脂26%也達到標準範圍內，謝謝關注的朋友們，把原本想達標送小贈品的慶祝，變成我想讓減重或想更健康的人願意執行的使命，在一年後的九月，換你開始.....💕。

如何執行？

最近嘴巴有點饞，有時會吃些零食，除了中午常外食外，星期二中午一個人嗑一份好久沒吃的家竹亭炸豬排咖哩飯，真的好好吃好過癮哦！😋

但自己的身體狀況已經不怎麼能吃油炸和辣的食物，隔天嘴的附近就冒了二顆痘痘，所以連二天就乖乖的晚餐吃優格餐淨化一下腸胃🤣。雖然減重進度沒有以前快，身體的可減空間也沒有以前多，但身上的體脂還是乖乖的降，肌肉開心的長，沒有壓力的減重，暑假也能好好的瘦的😊。

為了想吃牛肉，來到朋友推薦的慢半拍餐館，燉飯和義大利麵都好吃，特製的低溫烹調的舒肥牛排需要先預訂。

今天中午臨時訂位無舒肥牛可吃，所以點了正常供應的烤牛肉串及老饕牛肉，價位是各$240元，都是和牛口感鮮嫩，烤牛肉串的部位是使用和牛的橫隔膜部位，油脂和筋度口感像牛肋條，炭烤香氣十足，如果和我一樣晚餐不吃澱粉可以點其中一份吃吃，很推薦唷！😋

降體脂又能很輕鬆的降，到目前為止精簡的飲食和開心的運動，除了自己受益，很開心身邊的朋友也有分享成效，這是正向且健康的瘦身方式，真的希望可以推廣和實行...💕。

身上最想減的地方在手臂及腰，所以在運動的同時，不管是棒式變化、簡單拳擊動作、臂部伸展和舞步，對手臂的用力及到位都特別注意，所以自己的體質管理裡手臂的降脂率也降得多...😬。

熱愛一件事時，總是奮不顧身用行動和積極的態度面對，即使它是個面對眾多人群的挑戰。昨日參加老師舞蹈教室的開幕活動，加上一星期前的自主練習熟記旋律及舞步，更幫助了正在減重的我，真的謝謝有流行MV這樣的課程，喜歡好聽的音樂，喜歡老師自編舞蹈的融入，非常享受八堂課學會一首歌曲舞步時帶來的成就感，真的好愛啊！

竹北Original Sports School的粉絲頁，有很酷的空拍影片唷！還有教室的介紹及理念、課表及方便的線上購買課程及預約課程系統，有興趣的朋友可以追蹤粉絲頁唷！

上週遇到連假及大餐，這週又幸福到天天下午茶，自己在家享用愛心曲奇和嘴饞買的甜點，再加上鄰居旅遊回國等路開趴及夢幻逸品烤箱試烤三明治趴，原本降2%的體脂回了一點，但沒關係！幸福的片刻也是很重要的...💕。繼續努力開心的享瘦吧！😘

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好久沒吃到薄片好吃的pizza，Bellini終於在新竹開店了，雖然pizza沒有台北總店的多，但可以吃到也算是幸福的一件事了...😋。

今天吃的是雙人套餐（$980）再單點一份漁夫風綜合海鮮蕃茄義大利麵（$270），套餐裡的沙拉是選香烤雞肉和風芝麻沙拉，口感清爽好吃，Pizza是選吃薄片最基本口感的經典瑪格麗特蕃茄起司Pizza，非常好吃😬，義大利麵是選炭燒職人風奶油蛋黃培根麵，麵條硬度剛好，喜歡奶油白醬的人應該會喜歡，飲料我則是加30元點熱拿鐵，還不錯喝😋。

不好意思！一早就吃這個，需要吃肉嘛！....😊

再過五天就一個月了，體脂降快2%了，繼續努力...💪💪。

每週運動三次的我，都是跟著固定老師的課上，不同的課程内容都很好玩，一起上課跳舞運動很開心又可以輕鬆燃脂，一堂課可以消耗300卡熱量唷！老師的教室將於6/24開幕，七月份的課表出來了，線上報名的系統也上線了，之前有問我上什麼課程的朋友可以到教室的粉絲頁追蹤相關資訊，附上課表，看到自己喜歡的課程直接上系統購買團課點數及專課期數即可，真的很方便耶！我是一、三、五早上的課，想一起運動的朋友可以一起唷！💪💪

課表有註明'媽媽'的課，都可以帶小小朋友進教室，對全職媽媽真的是一大福音。較大的小朋友教室外也有繪本閱讀區提供閱讀空間，所以給自己一個喘息的機會，運動聊天健康又解悶何樂不為？😬。

連假怎能沒大餐？中午家聚選擇在新竹彭園，家人在旅展買了超值餐券（如照片截圖），整份個人套餐餐券只要480元，而且不失彭園應有的水準，好多年沒吃了，依舊美味。拍賣還有人在賣餐券，心動的朋友可以注意唷！

午餐吃的很飽，晚餐當然就忌口啦！家人提議去河岸健走運動一下，走了一個小時，看運動消耗熱量表卻只有消耗約200卡，天啊！我的有氧+瑜珈課一個小時可以300卡說...😭，結果沒吃晚餐，運動完就來個薏仁豆花補充一下蛋白質，剛出走的200卡 應該 回來了吧！🤣

二個星期所吃的食物分享，大家應該了解我的飲食習慣了，所以我就不再每天po吃些什麼了。一些飲食習慣重點整理給大家：

1. 一星期選擇二天的晚餐吃優格配水果當正餐，若有無糖的更好，以方便為主就選市售優格500ml(熱量有500大卡唷！） 若有飢餓感則可再吃點蘇打餅乾。

中午去11鹿吃午餐，蕃茄肉醬義大利麵有點酸鹹，吃不習慣說，我就不推薦了.....😳。中午過後又再吃個手作本物的宇治金時冰，因為它，晚餐就只喝好友帶來的拿鐵當晚餐啦！不餓、不餓，一點都不餓...😬。