咖啡音的享瘦記事

在一開始我們就先來把飲食的習慣搞定，之後再來介紹怎麼動才能達到有效的瘦身效果。💪

在介紹飲食的習慣同時，先要謝謝碧君同學讓我幾年前就得知蛋白質對身體長肌肉的重要性，增加肌肉提升代謝才能有效減脂，所以我們要均衡的飲食，而蛋白質是最重要滴唷！

今天特別po整天的飲食，是直接想讓大家知道，吃就以方便吃及想吃為主，古人都知道早餐吃的飽、午餐吃的好、晚餐吃少少這個養生守則，所以妳也要知道嘿！還有油炸、辣食、零食少吃，不會說不吃，因為連我自己都做不到...😜

早餐：cereal + 拿鐵。因為個人偏愛這二樣，所以大部分早餐都是這樣的組合。😬

午餐：段純貞的成都煎蛋手工麵加大 + 滷味小菜一盤。因為還有位小孩要分食，所以加大是一定要的啦！而滷味也是要分食所以量要夠...呵！最重要的是豬耳朵，年紀到了看到有膠原蛋白的就是要吃🤣。這餐清空真的很飽說！😬

晚餐：蕃茄洋蔥鯛魚片湯 + 蔥花蛋 + 炒地瓜葉。一星期要認真煮二天晚餐，不吃它們怎麼受的了？！所以都吃就對了....😬，但不吃澱粉唷！所以沒有盛飯，空碗吃這些，家裡共四人所以量只吃1/4啦！最後再吃些水果，那碗香吉士是我個人的，不準分！😏。

晚餐吃完其實蠻飽的，雖然沒吃澱粉，也不會覺得可憐唷！科科.....。體重的數字比較可憐，還是很重的，最在意的是體脂率，要緊實的身材就要讓它正常點.....握拳。

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